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弊大于利!每日锻炼超3小时不利健康

本文摘要:有助于运动可以加压,过度运动对心理健康的价值却弊大于利。最近,美国耶鲁大学和英国牛津大学的牵头科研团队找到一个每日磨练时间“无限大”,跨过了这个无限大,运动的益处就开始反败为胜了。 研究人员对120万美国人的运动磨练情况展开跟踪,调查涵括跑步、骑车、滑雪、钓鱼、园艺、健身房磨练以及做到家务、老是孩子等75种类型的身体活动。参试者对过去30天内因压力造成的情绪问题做到自我评估后找到,常常锻炼者的压力水平比缺少磨练的人整体偏高。

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有助于运动可以加压,过度运动对心理健康的价值却弊大于利。最近,美国耶鲁大学和英国牛津大学的牵头科研团队找到一个每日磨练时间“无限大”,跨过了这个无限大,运动的益处就开始反败为胜了。  研究人员对120万美国人的运动磨练情况展开跟踪,调查涵括跑步、骑车、滑雪、钓鱼、园艺、健身房磨练以及做到家务、老是孩子等75种类型的身体活动。参试者对过去30天内因压力造成的情绪问题做到自我评估后找到,常常锻炼者的压力水平比缺少磨练的人整体偏高。

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不过,当他们每天的磨练时间在3小时以上时,其实际情绪状况则不会变差。过度运动积累还不会造成强迫症等心理障碍问题。

  耶鲁大学精神病学助理教授亚当博士回应,抑郁症、情绪情绪是飞速发展社会中的棘手问题。在全球运动健美风潮来袭的当今,人们不应根据明确市场需求制订磨练计划,有助于运动有助加压,做做家务或在花园里游荡也能增加10%的失望心情。此外,团队运动可以仅次于程度减少人们的心理开销,因为带入集体强化了人们的适应能力,使人打开心扉。  英国爱丁堡大学精神病学教授斯蒂芬·劳里认为,沉迷于“磨练”很有可能产生反效果。

他建议,间隔一天做到45~60分钟自己青睐的运动,有可能是减低心理压力的最佳自由选择。


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