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练瑜伽致腰椎间盘突出专家提醒需量力而行合理锻炼

本文摘要:“三月四月不节食,五月六月门徒伤悲。”当前正值健美约人们的减脂塑形磨练高峰,不少人自由选择瑜伽这种运动方式。 然而骨科专家回应,近期因锻炼瑜伽致伤的病人比过去明显增加,人们在锻炼身体的同时切记量力而行,防止不必要的运动损伤。据理解,在瑜伽的体式中,有一些过度弯曲、挑战肢体柔韧性的前屈动作,很多瑜伽爱好者指出这些动作漂亮,又能提高自己的水平,没想到竟然不会对脊椎有损害。

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“三月四月不节食,五月六月门徒伤悲。”当前正值健美约人们的减脂塑形磨练高峰,不少人自由选择瑜伽这种运动方式。

然而骨科专家回应,近期因锻炼瑜伽致伤的病人比过去明显增加,人们在锻炼身体的同时切记量力而行,防止不必要的运动损伤。据理解,在瑜伽的体式中,有一些过度弯曲、挑战肢体柔韧性的前屈动作,很多瑜伽爱好者指出这些动作漂亮,又能提高自己的水平,没想到竟然不会对脊椎有损害。

浙江大学医学院附属第一医院骨科运动后遗症门诊医生透漏,平均值每月接诊的锻炼瑜伽导致的病例有3至4事例,这个数字虽不难以置信,但是和过去比起明显增加。在这类人群中,除了年长女性之外,中老年患者稳定增长趋势,为了道家盲目运动,造成过度损耗,对身体导致损害。

该院骨科医生潘峻讲解,瑜伽致伤患者激增,腰椎间盘引人注目是少见的瑜伽受损。椎间盘坐落于人体的脊椎骨之间,就像弹簧垫子一样,起着缓冲器压力和协助脊柱权利倾斜的起到,它们和脊柱周围的肌肉一起,维护脊柱免遭各种压力的损害。而部分过度剪切的动作,不会多次对腰椎间盘导致断裂,久而久之不会经常出现局部疼痛、活动有限等症状。

此外,瑜伽造成的运动损害还包括韧带拉伤、肌肉拉伤、膝关节肩关节受损、软骨断裂、跟腱断裂等也更为少见。潘峻回应,瑜伽锻炼中“明明早已难以忍受,还要再行忍者一下,再行坚决一下”这种过度的动作,挑战了人体的无限大,不会对身体带给不良后果,年龄多达30岁的成年人,骨骼已定型,苦练瑜伽更容易伤势。专家警告,50岁以上中老年、骨质疏松症患者、肥胖者、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、经期妇女、孕妇等人群并不合适瑜伽运动,自由选择合适自己的磨练方式很最重要。


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